수련요령

다리를 넓게 버리고 선다. 허리를 숙여 양손을 양 발목을 잡아준다.

오른 무릎을 굽히며 상체를 왼쪽으로 숙여준다.

엉덩이가 바닥에 안닿게 하여 허벅다리 안쪽과 뒤쪽이 신전이 되도록 하고 유지한다.

수련효과

신장으로 통하는 경락을 소통시켜 신장의 기능을 좋게 한다.

허리를 튼튼하게 하고 하체의 유연성과 힘을 키워준다.

처진 종아리의 군살을 올려준다.