요가는 자세와 호흡과 정신집중의 삼요소가 잘 어우러져야 최대의 효과를 발휘합니다.

그중 호흡법은 복잡하고 난해한 부분이 있으나

초보자나 일반인은 호흡에 너무 신경쓰지 말고 몸에서 반응하는 대로 따라가는게 가장 무난합니다.

조금씩 숙달이 되면 아래사항을 참고하여 지도하는 사람의 요구대로 같이 해주면 됩니다.