▷ 임신초반기요가
임신 ~ 3개월 까지 기간에 이용할 수 있는 요가.
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임신 초기에 몸에 무리없이 관절위주로 풀어주는 요가입니다.임신기간에는 배가 불러오고 출산이 가까워 질수록 골반을 중심으로 각 관절이 출산을 위해 느슨해 지게 됩니다.임신 초기부터 관절운동을 통해 부드럽게 준비를 해두어 허리나 무릎 손목 등의 통증이 심해지는 것을 예방할 수 있습니다.
임신 기간 중 혈액순환을 원활히 해주고 고관절을 잘 풀어주는 위주의 임산부 요가입니다.
임신초기 요가는 부드럽고 편안 가운데 진행되어야 합니다.시퀀스A는 전신 혈액순환을 좋게하고, 골반과 자궁부위의 혈액흐름을 순조롭게 하여 태아가 안전하게 착상되는 것을 도와줍니다.
호흡법을 통해 산소 공급을 아주 풍부하게 해주며, 주로 앉아서 진행되는 임산부초기 요가입니다. 지나치게 의욕을 가지고 하다보면 무리가 되므로 아주 편안한 마음으로 부담없이 따라하다 보면 여러가지 이로운 점을 몸으로 느낄 수 있습니다.
요가 자세와 집중,호흡을 통한 정적인 명상적 요가입니다. 모든 자세를 호흡과 함께 정확히 하는데 아주 상쾌할 정도의 힘을 주어 자세를 취하고 해당부위에 집중하면서 호흡을 편안하게 부드럽게 해야합니다. 엄마의 심신상태가 아주 상쾌하고 편안하고 평온함을 유지하는 것이 임신 기간중 가장 좋은 태교입니다. 이 요가를 하는 동안은 그런 마음가짐으로 해주시면 됩니다.
임신 초반기의 심신을 안정시키는 요가입니다.
임신 중 엄마의 건강상태는 그대로 태아에게 영향을 주게 됩니다. 임산부기체조는 산모의 경락과 혈관의 기혈을 원활하게 순환시켜 태아가 정상적으로 성장하는데 그 의의와 효과가 있습니다. 가벼운 마음으로 편안하고 깊은 호흡과 함께 모든 동작을 취해주세요.
임산 초반과 중반기에 부담없이 할수 있는 요가 프로그램입니다.임신 초반기에 있는 분은 숙달되신 분들이 하기 좋고 중반기에 있는 분들은 처음 시작하는 분들이 하기 좋은 프로그램입니다.
임신기간 전 기간동안에 몸에 전혀 무리없이 의자를 이용하여 편안하게 몸을 풀고 마음을 안정시킬 수 있는 요가 프로그램입니다. 동작은 가볍고 편안하게, 호흡은 깊고 크게 해주세요.
임산부를 위한 기체조 프로그램입니다. 기체조는 아주 편안한 동작과 깊은 호흡을 위주로 하기 때문에 임신기간 동안은 구분없이 따라할수 있습니다.몸과 마음을 매우 편안하게 하며 태아에게도 정서적으로 좋은 영향을 줍니다.고정관념을 버리고 번잡한 생각을 다 내려놓고 아주 편안한 마음을 따라해 보시면 그 나름의 매력을 느끼기에 충분합니다.
