▷ 임신 중반기요가
임신 4개월 ~ 7개월 까지 기간에 이용할 수 있는 요가.
로그인해야 수강결제 할수 있습니다.
▷ 수강 회비 안내
1개월 - 2만 / 3개월- 3만원
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▷ 단계 변경 안내
3개월 수강시 남은 기간은 후반기로 이동해서 들을 수 있습니다.
(게시판에 변경 요청하면 이동해 드립니다. )
▷ 패키지수강
셀프요가의 모든 동영상을 한번 결제로 이용할 수 있는 전체이용 패키지 입니다.
골반을 중심으로 전신 기혈순환 위주의 임산부 요가 입니다.임산부 요가는 내몸과 마음이 상쾌한 상태로 이루어져 합니다. 무릎에 부담이 되는 몇 동작이 있습니다. 요가는 항상 지금 현재 자신의 몸상태에 맞게 해야됩니다. 힘들거나 부담이 되는 동작은 욕심내지 말고 가볍게 넘어 가는게 좋습니다.
하체와 골반의 기혈순환 및 힘을 키우기 위한 임산부 요가 입니다.
순산을 위해 골반의 균형은 중요합니다.임신기간중 골반의 혈액순환과 균형을 맞추는데 중점을 둔 임산부 요가 수업입니다.
임신 중반, 후반기에 기혈순환을 촉진시키는 임산부 요가 50분 동영상 입니다. 숙달이안되신 분은 다소 힘들수 있으므로 요가중 힘들면 반드시 쉬었다 안정을 취한 다음에 다시 하거나, 어려운 동작은 건너뛰고 하셔야 합니다.
임신 중후반기에 할수 있는 요가입니다.이 프로그램은 육체적 움직임에 비중을 둔 것으로 특히 팔과 다리를 운동시키는 요가를 통해 손발저림을 예방,해소하고 필요이상으로 체중이 증가하고 팔다리가 붓고 살찌는 현상을 예방하는 요가 프로그램입니다. 몸을 움직임을 통해 마음까지 상쾌해 집니다.
임신중반기에 골반의 열림과 혈액순환을 좋게함을 물론 편안한 상태에서 마음을 안정시키기 위한 프로그램입니다.
박명진 강사님의 가슴을 열고 마음을 편안히 안정시키는데 중점을 둔 요가 프로그램입니다. 임신 중반기에 부담없이 큰 효과를 나타낼 수 있는 프로그램입니다.
임신 중반기 이후 다리가 무겁고 저리며 붓는 증상이 잘 나타나게 됩니다. 하체 붓기를 없애기 위한 기체조는 큰 부담이나 무리없이 몸을 상쾌하게 만드는데 효과가 있습니다.
임신 중후반기에 할수 있는 요가입니다. 현대 여성들은 육체적 움직임이 비교적 적어 뱃속에서 태아가 지나치게 커지는 경향이 있습니다. 그럴경우 자연분만이 힘들어 지게 됩니다. 하루 40분에서 1시간 정도의 요가는 자연분만과 순산,산모와 태아의 건강이라는 다방면에 걸친 유용성을 가지고 있습니다.
엉치뼈 통증은 임신 중 누구나 겪는 자연스러운 현상으로 임신으로 인한 체형 변화와 호르몬 변화가 주원인이기 때문에 출산 후 3∼5개월이 지나면 완전히 회복되는 것이 특징입니다. 어떤 특별한 치료법이 없기 때문에 스스로 극복해야 한다고 의사들은 이야기하지만 임신 중반기부터 복근을 단련시키고 골반과 허리운동 중심으로 해주면 충분히 그 통증 정도를 줄이고 예방할 수 있습니다.이 요가는 허리와 엉치통증을 예방하고 해결하는데 중점을 둔 프로그램입니다.
임신 중반, 후반기에 할수 있는 요가 블럭을 이용한 요가프로그램입니다. 다소 어려운 자세를 부담없이 취할 수 있으며 골반주위의 혈액순환과 골반의 열림을 활성화시켜 출산에 도움을 주는 요가입니다.
임신기간 전 기간동안에 몸에 전혀 무리없이 의자를 이용하여 편안하게 몸을 풀고 마음을 안정시킬 수 있는 요가 프로그램입니다. 동작은 가볍고 편안하게, 호흡은 깊고 크게 해주세요.
임신 중반기는 입덧이 끝나고 심리적 육체적으로 많이 안정되는 시기입니다. 요가는 이 시기에 가장 활발히 할수 있습니다.이 프로그램은 호흡법을 통해 마음을 조절하고 에너지를 조절하며 깊은 호흡과 적절한 움직을 통해 태아에 원활한 영양공급은 물론 산소공급을 충분히 해주는 요가입니다.
