▷ 임신 후반기 요가
임신 8개월 ~ 출산 전 까지 기간에 이용할 수 있는 요가.
로그인해야 수강결제 가능
▷ 수강 회비 안내
1개월 - 2만원 / 3개월- 3만원
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▷ 단계 변경 안내
3개월 수강시 남은 기간은 정지 신청후 산후요가로 이동해서 들을 수 있습니다.
( 게시판에 변경 요청하면 이동해 드립니다. )
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셀프요가의 모든 동영상을 한번 결제로 이용할 수 있는 전체이용 패키지 입니다.
출산에 필요한 하체의 근력과 복근의 힘을 키워주는 서서하는 위주의 임신 후반기 요가입니다.
가슴을 열고 마음을 편안히 안정시키는데 중점을 둔 요가 프로그램입니다. 임신 중반기와 후반기에 걸쳐서 부담없이 큰 효과를 나타낼 수 있는 프로그램입니다.
심신을 안정시키고 순산과 자연분만에 도움을 주는 요가 프로그램입니다.
엉치뼈 통증은 임신 중 누구나 겪는 자연스러운 현상으로 임신으로 인한 체형 변화와 호르몬 변화가 주원인이기 때문에 출산 후 3∼5개월이 지나면 완전히 회복되는 것이 특징입니다. 어떤 특별한 치료법이 없기 때문에 스스로 극복해야 한다고 의사들은 이야기하지만 임신 중반기부터 복근을 단련시키고 골반과 허리운동 중심으로 해주면 충분히 그 통증 정도를 줄이고 예방할 수 있습니다.이 요가는 허리와 엉치통증을 예방하고 해결하는데 중점을 둔 프로그램입니다.
집중적으로 허리와 복근 허벅지의 힘을 키우며 골반을 열어줄 수 있는 동작들로 이루어져 있습니다. 시간이 없거나 피곤할 때는 이 프로그램으로 해주시면 됩니다. 무리가 되지 않는 범위 내에서 점점 숙달시켜 가세요.
임신 기간 동안 꾸준히 요가를 해오신 분들이라면 대부분 자연분만에 큰 무리가 없으며, 순산하게 되는 걸 경험합니다. 그중에서도 프로그램은 골반을 넓히고 복부와괄약근, 허벅지 근육에 힘을 키우는 위주의 동작들로 이 부분에 특히 신경을 써서 연습하도록 합니다.
