바르게 선 상태에서 왼다리를 굽혀 왼손으로 발등을 잡는다. 오른손을 앞으로 내밀어 중..
수련요령바르게서서 왼무릎을 굽혀 다리를 들어 올린다. 양손을 깍지끼고 발바닥을 잡는..
손가락을 깍지 끼고 팔꿈치를 땅에 댄다.손과 양 팔꿈치가 삼각형이 되게 하고 머리를..
다리를 모으고 등뒤에 양손을 깍지낀다. 가슴을 펴고 고개를 뒤로 젖히며 팔을 올려준..
수련요령다리를 넓게 버리고 선다. 허리를 숙여 양손을 양 발목을 잡아준다.오른 무릎을 ..
1)수련요령신경을 많이 써서 상기로 인한 두통에는 쟁기,어깨서기,물구나무서기가 도움이..
1) 수련요령고혈압 환자의 운동법은 지나치게 힘이 든다든지 머리로 힘이 쏠릴 수 있는..
1) 수련요령생리통이 심한 상태에서 수련을 하는 것은 쉬운일이 아니다. 중요한 것은 ..
1) 수련요령어깨와 목의 통증은 어깨와 목은 물론 복부와 등쪽 전체를 같이 풀어주고 혈액..
1)수련요령위의 사진에 있는 자세들이 본자세이다이 본자세 전에 요가100 동작에 있는 기..
